実践 ナッツ生活
マコなり社長のYouTubeオススメです。
仕事や生活に役立つ情報をわかりやすく、ユーモアを混えながら伝えてくれます。
私は、キーボードを人差し指で打っている人に対して、「八卦六十四掌か！」というツッコミを入れていたことに心を奪われ、それ以来虜になりました。世代が近いため、笑いのノリや、喩えがハマります。
そんな私が実践した行動の一つに朝食ナッツがあります。
実践して2ヶ月ほど経ちましたが、とても良いです。
以下に良いと思ったところを記します。
栄養価高い
「eo健康」：https://eonet.jp/health/healthcare/health88.html
上記のサイトに栄養価の詳細が載っていました。
普段食している、アーモンド、カシューナッツ、くるみについて引用させていただきます。
アーモンド
ナッツとして最も一般的に知られているのがアーモンド。
抗酸化作用がありアンチエイジング効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。
また、脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2や食物繊維も豊富なため、ダイエットの効果も期待できます。
カシューナッツ
カシューという木になる実で、中華料理にもよく使われています。
亜鉛や鉄などのミネラルも豊富で、オレインさんもたっぷり。
ナッツの中では最も糖質が高いので、エネルギー補給には最適です。
食感が柔らかく甘みもあるので食べやすいナッツです。
くるみ
くるみの成分の約7割は脂質で、健康にいいとされるオメガ3脂肪酸がナッツの中では最も豊富です。
オメガ3脂肪酸は動脈硬化を防ぎ、コレステロール値や中性脂肪値を下げるなど、生活習慣病の予防に効果があるとされています。
この３種類だけでも、非常に栄養価が高いことがわかります。
将来の健康や生産性の向上を考えると、ナッツを外すという選択肢はありません。
ナッツ生活を始めて、健康状態がよくなったかと言われれば、現状維持ではありますが、逆に悪くなったというようなことはありません。
手軽
手軽です。調理不要で、食べたいと思ったら、袋から開けて食べるだけです。
会社員で、朝の時間も限られており、朝食を作ってくれるような人がいない私には最適解と思います。
私はマックスバリュの素煎り三種のミックスナッツ 410gを食べています。
こちら、アーモンド、カシューナッツ、くるみが入っています。410gで約1000円ほどになります。これで、約2-3週間持つので、何度も買いに行く手間もありません。
この生活を続けることで、朝の時間が少し確保できるようになりました。
また、会社にも常備しておくことで、完食時にも有効な一手となります。
手を汚すことなく、咀嚼音もないです。最強です。
とにかく、調理不要であること、何度も買う必要がないこと、食器類もいらないことが、とても生活を有意義にしてくれています。朝時間のない、会社員の方にはオススメです。
腹持ちがいい
良いところ３つ目として腹持ちがとても良いです。
私は、よく10時、11時頃になるとお腹が鳴る系の人間でした。ご飯と味噌汁を摂っていた時代も、菓子パンを食べている時代も、お腹がグーグー鳴っていました。朝食後はお腹も膨れ、空腹感は全くないのですが、消化が良いのか、お昼を待たずに私のお腹が唸り声をあげていました。一番恥ずかしかったのは、高校時代の授業中にグーグー鳴りまくっていた事です。休み時間に早弁していましたが、とても恥ずかしい思いをしました。
しかし、朝ナッツ生活を始めて2ヶ月の間、お腹が鳴ることは一度もありません。消化に時間がかかるらしく、とても腹持ちが良いです。この効能は、自分にとってはかなり嬉しい出来事でした。
加えて、ダイエット効果にもつながるので１石10鳥くらいの効果だと思っています。
昼は会社の食堂で定食、夜はコンビニの何か（そばとかうどんとか）の生活で、筋トレを続けていることもあるかもしれませんが、昨年から３kg減量できました。体が引き締まってきており、31歳のおじさんですが堂々と海に行ける気がします。
まとめ
ナッツ生活オススメです。
2ヶ月続けて感じた良い点は以下です。
・栄養価高い
・手軽
・腹持ちが良い
朝からおいしいものをたらふく食べたいという欲求もないため、手軽、高栄養価、腹持ちの良さ、３つのメリットだけで継続できてしまいました。たまに飽きることもありますが、時には、違った朝食を取り入れてもいいと思います。ただ、朝時間のない社会人で、体調・健康管理もしっかりしていきたいと思っている方にはぜひオススメしたいです。
マコなり社長が言っていました。
「あなたはリスです」
リスになりましょう。
それでは！
その後
