【睡眠大事】眠る投資【書籍紹介】
導入
睡眠は毎日行うからこそ、ただの睡眠と、投資としての睡眠とでは大きな差が生まれる
なぜ購入したのか
ビジネス書、ビジネスYouTubeが好きでよく拝見しますが、
みたいな意見を浴びるほど目に耳にしました。
ここはひとつ、睡眠にフォーカスした本を1冊読んでみよう！
ということで選びました。
感想
睡眠がなぜいいのか、睡眠に対する知見が深まりました。
また、睡眠を投資としての観点で捉えられるようになりました。
睡眠の大事さを理解することで、忙しない日常の中でも睡眠時間をなんとか作ろうという姿勢になる気がします。
気持ちよく睡眠できるように、昼間の仕事や活動を頑張り、
翌日の仕事や活動を頑張れるように、しっかり睡眠をとる
というサイクルを作っていきましょう。
私は睡眠時間を死守します！
本書を読むメリット
著者の田中奏多さんは医師＋調理師なので、信憑性はあると思います。
以下ピックアップ
睡眠投資は早いほうがいい
睡眠に対して、投資という観点で取り組むと、短期的にも長期的にもリターンがあります。
短期的には、昼間の生産性が向上します。
中長期的には数多の病気の元となる「炎症」を抑え、健康寿命の延伸につながります。
コアタイム
睡眠にはコアタイム（いつも決まって眠る時間）を意識することが大事です。
著者の田中さんも仕事の関係で夜遅くに会議等があり、就寝時間にばらつきが出ています。
しかし、就寝時間や起床時間がずれても、コアタイム（田中さんの場合3:00~6:00)は崩さないようにすることで、生活リズムを保っています。
トリプトファン
睡眠ホルモンのメラトニンはセロトニンから作られ、セロトニンはトリプトファンから作られます。
そのトリプトファンはタンパク質に多く含まれ、オススメの食べ物は、
味噌汁、魚定食、バナナ
です。
本書のデメリット？
私は専門用語恐怖症なのです。。
以下ピックアップ
CEN(Central Executive Network)
脳内ネットワークの一つ。
別名ワーキングメモリ。
何かに集中しているときはCENが働きます。
DMN(Default Mode Network)
CENとは反対に、ぼーっと考え事をしたり、閃く時に働きます。
SN(Salience Network)
CENとDMNを調節する役割を果たします。
本書を読み進めると、所々で上記のような専門用語が出てきます。
自分の中で解釈ができると、内容が入ってきやすくなると思います。
価格
1350円＋TAX
妥当ではないでしょうか。
こんな人にオススメ
私と同じように、ビジネス書やビジネス系YouTuberの動画が好きな人は、睡眠が大事であることは耳にタコができるくらい聴いている話と思います。
その睡眠について一度深掘りしてみたい人にオススメです。
睡眠の大事さがより理解できるはずです。
